O melhor suco para evitar infecção urinária; veja como preparar
Os benefícios e a receita de um suco natural que ajuda a prevenir forma menos grave da doença e melhora sua saúde
Quem já teve uma infecção urinária sabe como é desconfortável. Os sintomas incluem dor e ardor ao urinar, urina escura com odor forte, necessidade urgente de urinar, desconforto na parte inferior do abdômen e, em alguns casos, até sangramento.
Justamente para tentar evitar a condição, muitos recorrem a receitas caseiras e naturais, como o suco de cranberry.
Que tipo de suco é bom para infecção urinária?
O suco de cranberry é considerado útil na prevenção de infecções urinárias. Estudos, como o publicado no The Journal of Nutrition, indicam que o consumo regular dessa fruta pode reduzir o risco de infecções urinárias em 26%, especialmente em mulheres com predisposição a infecções frequentes.
Isso porque a fruta ajuda a prevenir a cistite, uma forma menos grave de infecção urinária. A bactéria Escherichia coli, responsável pela maioria das infecções urinárias, adere à parede da bexiga usando suas fímbrias.
Os polifenóis presentes no cranberry, como a proantocianidina, impedem essa aderência, fazendo com que as bactérias sejam eliminadas pela urina.
O suco de cranberry substitui outros cuidados para evitar infecções urinárias?
Embora o suco de cranberry seja benéfico, ele não substitui outros cuidados essenciais. Para prevenir infecções urinárias, é crucial manter bons hábitos de higiene, usar roupas íntimas adequadas, evitar irritantes como papel higiênico áspero e urinar após relações sexuais.
Além disso, a hidratação adequada é fundamental. Em casos de infecção ativa, o uso de antibióticos é necessário. Por isso, é necessário consultar um médico.
Como consumir cranberry para obter seus benefícios?
Para proteger-se contra cistites, recomenda-se beber 240 ml a 300 ml de suco de cranberry uma ou duas vezes por dia, garantindo uma ingestão de cerca de 36 mg de proantocianidina.
Então, é preferível consumir o suco sem adição de açúcar e verificar a concentração de cranberry nos sucos industrializados.
Consumir cranberry na forma concentrada ou desidratada também é eficaz, especialmente no Brasil, onde essas formas são mais acessíveis. Contudo, pessoas que tomam anticoagulantes devem evitar o consumo de cranberry.
Afinal, como preparar o suco de cranberry?
Ingredientes:
- 1 xícara de cranberries frescas ou congeladas;
- 3 xícaras de água;
- 1 a 2 colheres de sopa de mel ou adoçante a gosto (opcional).
Modo de preparo:
- Lave bem as cranberries frescas. Se estiverem congeladas, não é necessário descongelá-las antes de usar.
- Em uma panela, adicione as cranberries e a água.
- Leve ao fogo médio e deixe ferver. Cozinhe por cerca de 10 a 15 minutos, até que os cranberries estejam macios e estourados.
- Retire a panela do fogo e, então, deixe esfriar um pouco.
- Transfira a mistura para um liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea.
- Use uma peneira fina ou um pano de prato limpo para coar o suco, removendo os pedaços de casca e sementes.
- Se desejar, adicione mel ou adoçante a gosto.
- Por fim, guarde o suco de cranberry em um recipiente fechado na geladeira. Ele pode ser mantido por até uma semana.