Suplementos que surpreendem no controle da pressão alta

A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma condição silenciosa, mas perigosa, que atinge milhões de brasileiros. Se não for tratada corretamente, pode causar sérios problemas de saúde, como AVC, insuficiência cardíaca e doenças renais.

Além da alimentação equilibrada e da prática regular de atividades físicas, alguns suplementos naturais têm ganhado destaque em estudos científicos por contribuírem para a regulação da pressão arterial. Entre eles, a cúrcuma, a vitamina C e o zinco merecem atenção.

Cúrcuma: um aliado anti-inflamatório contra a pressão alta

A cúrcuma, conhecida por seu uso na culinária indiana, contém a substância curcumina, que possui ação anti-inflamatória e antioxidante. Segundo uma meta-análise publicada na revista Pharmacological Research, a suplementação regular com cúrcuma demonstrou efeito positivo na redução da pressão arterial sistólica – aquela registrada durante a contração do coração.

A curcumina ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a resistência nas artérias, facilitando o fluxo do sangue e, consequentemente, auxiliando no controle da pressão alta.

Vitamina C e zinco: reforço antioxidante e equilíbrio renal

A vitamina C também tem mostrado bons resultados no combate à hipertensão. Um conjunto de 29 estudos apontou que a suplementação com essa vitamina pode diminuir tanto a pressão sistólica quanto a diastólica. Com seu efeito antioxidante, ela melhora a dilatação dos vasos, promovendo melhor circulação.

Já o zinco está relacionado ao bom funcionamento dos rins e à forma como o organismo lida com o sódio – um dos vilões da pressão alta. Um estudo de 2019 evidenciou que baixos níveis de zinco podem comprometer essa função renal, agravando quadros de hipertensão. A suplementação adequada pode, portanto, ser uma estratégia eficaz, principalmente em pessoas com deficiências nutricionais.

Dicas para baixar a pressão arterial

Reduzir o consumo de sal, praticar exercícios físicos regulares, controlar o estresse e adotar uma alimentação equilibrada com frutas, vegetais e grãos integrais são medidas eficazes para baixar a pressão arterial. Hidratação adequada e evitar álcool e cigarro também contribuem significativamente, segundo especialistas em saúde cardiovascular. Clique aqui para saber mais.