Técnica de tapping pode aliviar suas crises de ansiedade

A crise de ansiedade é um problema severo que interfere na qualidade de vida de muitas pessoas. Este momento de extrema tensão é marcado por sintomas debilitantes, que impedem a pessoa de lidar sozinha com a situação geradora de nervosismo e desconforto.

Entretanto, a busca por alívio e equilíbrio é incessante, e várias técnicas surgem como ferramentas úteis para retomar o controle das emoções. Uma delas, chamada tapping, vem ganhando cada vez mais destaque.

Técnica de tapping pode aliviar suas crises de ansiedade

O método, proveniente da Medicina Tradicional Chinesa, consiste em tocar alguns pontos específicos do corpo com a ponta dos dedos para liberar bloqueios de energia, reduzindo o estresse e a ansiedade.

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Esse desenvolvimento recente já acumula pesquisas que comprovam sua eficácia, embora seu mecanismo exato ainda não seja completamente compreendido.

O que a pesquisas mostram sobre o tapping no alívio da crise de ansiedade?

Em 2022, uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, confirmou essa eficácia.

Foi demonstrado que tocar os meridianos do corpo – que incluem lugares como o queixo, clavícula, topo da cabeça e sobrancelha – com a ponta dos dedos médio e indicador por 10 minutos pode aliviar uma crise de ansiedade.

O estudo, publicado na revista Explore, contou com 22 voluntários e mostrou resultados positivos entre os que praticaram o tapping, em comparação àqueles que não se utilizaram da técnica.

O que é a Crise de Ansiedade e por que ela ocorre?

A ansiedade é fruto de um desequilíbrio entre áreas primitivas e cognitivas do cérebro. Enquanto o sistema primitivo se concentra em necessidades de sobrevivência no mundo natural, o sistema cognitivo lida com a sobrevivência no contexto social.

Portanto, ao se falar em técnicas para diminuir a ansiedade, estamos nos referindo a métodos capazes de equilibrar essas duas áreas.

Nesse sentido, a ansiedade pode ser descrita como uma condição psíquica que se manifesta por uma preocupação constante e excessiva de que aconteça algo negativo ou prejudicial.

Essa sensação difusa de desconforto está carregada por repetidos sentimentos de apreensão, podendo levar a transtornos significativos.

Quais outras técnicas podem ser utilizadas para aliviar crises de ansiedade?

Além do tapping, outros métodos são bastante úteis no combate à ansiedade. A prática da respiração profunda, por exemplo, aciona o sistema nervoso parassimpático, responsável por acalmar o corpo.

Ao mesmo tempo, a meditação foca no momento presente sem julgamento, reduzindo os pensamentos ansiosos e diminuindo o seu nível geral na pessoa.

Complementarmente, a técnica de visualização convida a pessoa a imaginar-se em um local tranquilo e pacífico, distante das situações de estresse. Esse método auxilia a mente a se distrair dos problemas e focar em pensamentos positivos.

Dessa forma, enfrentar a ansiedade e suas crises incapacitantes demanda o uso de práticas eficientes para obtenção de bem-estar e equilíbrio emocional. Seja por meio do tapping ou de outras técnicas, há sempre um caminho para retomar o controle das emoções.