The Liven App: Testamos o aplicativo de bem-estar emocional que te ajuda a se conectar consigo mesmo

Sabe quando você sente que seus dias simplesmente passam sem você ter feito nada de realmente útil ou interessante? Essa sensação de inércia é muito fácil de nos consumir até que a gente encontre uma maneira de reverter isso.

Para mostrar que esse sentimento não é por acaso, a Catraca Livre foi convidada para testar o The Liven App e ele realmente demonstrou que pode ser de grande ajuda para estes momentos.

No primeiro contato, uma coisa que nos chamou bastante atenção foi a descrição do aplicativo: “Liven é o seu companheiro de autodescoberta, criado para o ajudar a compreender-se melhor e a se transformar”.

Nesse mundo caótico em que vivemos, pode ser bastante desafiador tirar um tempo para si mesmo sem sentir culpa por não estarmos sendo produtivos. E é justamente neste ponto que o aplicativo atua ao mostrar a relevância “desse tempo só para você”, mesmo que curto, durante o dia.

Logo no cadastro inicial, você já seleciona quais informações gostaria de descobrir, qual é a sua linguagem do amor, os traumas de infância, o tipo de personalidade, o nível de procrastinação, os traços narcisistas e até seus gatilhos de ansiedade.

Depois, você escolhe se o aplicativo pode te mandar lembretes diários para te inspirar durante a sua jornada de autocuidado. Para quem tem uma rotina muito atribulada, a boa notícia é que bastam 5 minutos de dedicação todos os dias para começar a ver os resultados.

O app, apesar de pago (com planos a partir de R$ 39,90), permite que você possa experimentá-lo por três dias gratuitamente. O que é ótimo, já que dá para ter uma ideia se é isso mesmo o que você está procurando antes de ter que fazer qualquer tipo de investimento.

Funcionalidades do aplicativo Liven que surpreendem

Pode parecer muito complicado e doloroso mergulhar de cabeça no aplicativo. Mas fomos surpreendidos por algumas funcionalidades que ajudam a conduzir tudo com mais calma.

A primeira delas é um registro de humor bem completo. Você não só coloca se está se sentindo Terrível, Ruim, Neutro, Bem ou Incrível, como registra seus sentimentos mais frequentes associados ao seu estado de espírito e as principais razões que despertam essas emoções. Assim, fica muito mais fácil identificar padrões ruins e lutar para mudá-los.

Já a outra é uma assistente de bem-estar guiada por inteligência artificial. Ela não substitui a terapia, mas pode ser utilizada quando você está sobrecarregada e precisando desabafar urgentemente. Por meio de uma conversa rápida, dá pra se tranquilizar, respirar fundo e seguir com o seu dia.

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Como o The Liven App funciona

Tudo começa com um questionário para identificar os elementos que afetam o seu bem-estar. A partir das respostas, o The Liven App monta um plano para te auxiliar a refletir sobre os seus pensamentos, sentimentos e reações aos acontecimentos cotidianos.

A ideia inicial é identificar quais situações evocam emoções ruins e, depois, apresentar ferramentas para lidar com isso. No nosso caso, a jornalista que testou o app identificou como principal ponto de atenção sua baixa autoestima.

Para ajudar ela a identificar padrões comportamentais irracionais, que aumentavam suas inseguranças, o app disponibilizou acesso a diversos materiais bastante explicativos.

Antes de começar as atividades propostas, o aplicativo parece um pouco abstrato, já que não fica muito evidente como ele pode te ajudar. Mas superada essa primeira impressão, a experiência começa a ficar bem bacana, porque ele é muito claro ao mostrar suas referências.

Isso porque o The Liven App foi desenvolvido por um conselho de profissionais de saúde, com base em técnicas comprovadas de Terapia Focada na Solução (SFBT), Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicologia positiva, ciência comportamental, regulação emocional e formação de hábitos.

Ou seja, o aplicativo opera basicamente com conteúdo teórico, atividades para reter os conceitos e breves questionários montados para você pensar sobre os seus sentimentos e reações.

A combinação destes três princípios te obriga a relembrar de momentos difíceis. Mas é um processo necessário para te fazer compreender os porquês da sua ansiedade ou da sua procrastinação constante.

O The Liven App também disponibiliza uma série de artigos de leitura rápida com dicas de livros, filmes, podcasts, de como construir conexões e outros temas relacionados à saúde mental. Sem contar que ele é bem intuitivo e de fácil navegação.

Como foi a experiência de usar o The Liven App?

Realmente, é uma experiência bem interessante, que encaramos como uma oportunidade valiosa de sair do piloto automático das atribuições cotidianas para virar a chave e nos concentrarmos em nós, mesmo que por um breve momento.

Se você acabou de vivenciar algo muito estressante e está meio perdida, utilizar o app por alguns dias pode te ajudar a recalcular a rota e estrategizar os próximos passos rumo ao bem-estar. Afinal, ao te fazer perceber seus gatilhos, fica mais fácil de sair do ciclo vicioso que está te empurrando para o fundo do poço.

Mas é preciso ter em mente que se conhecer com profundidade leva tempo e precisa do apoio de um profissional. Somente um terapeuta consegue te guiar com segurança por traumas, oferecendo o suporte necessário para te fazer superá-los.

Vale ressaltar que, em nenhum momento, o aplicativo se coloca como um substituto da terapia, da meditação ou do suporte de grupos de apoio. Trata-se apenas do primeiro passo em uma longa jornada de autoconhecimento.

Veredito: o The Liven App é bom? Com base na nossa experiência, sim. O aplicativo em português oferece uma interface intuitiva, conteúdo baseado em evidências e ferramentas que realmente ajudam no dia a dia.

Ficou curiosa e gostaria de testar o The Liven App? Faça o download aqui e aproveite para se dedicar somente à você mesma por alguns minutos por dia.