Três suplementos que podem ajudar a baixar a pressão arterial
Ter pressão alta aumenta as chances de sofrer ataques cardíacos e derrames
Também conhecida como hipertensão, a pressão alta significa que seu coração está trabalhando mais para bombear o sangue pelo corpo.
Com o tempo, isso coloca tensões extras em seus vasos sanguíneos e órgãos, incluindo cérebro, coração e rins.
Se não for tratada, a hipertensão pode resultar em insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, doença renal e até demência vascular.
Existem vários fatores conhecidos por aumentar a pressão arterial, como dieta, excesso de peso, não se exercitar o suficiente e fumar, entre outros.
Portanto, os órgãos de saúde recomendam fazer mudanças nesses hábitos para reduzir a pressão arterial.
Além de mudar a dieta, também existem suplementos que podem ajudar nisso.
Três desses suplementos incluem:
- vitamina C
- cúrcuma
- zinco
Vitamina C
De acordo com um estudo de 2012, que analisou os resultados de 29 ensaios existentes, tomar suplementos de vitamina C a curto prazo reduz a pressão arterial sistólica e diastólica.
A pressão sistólica é o número mais alto quando a pressão arterial é testada e refere-se ao nível mais alto que a pressão arterial atinge quando o coração bate.
Enquanto isso, a pressão diastólica é o nível mais baixo que a pressão arterial atinge quando o coração relaxa entre as batidas.
Cúrcuma
Outra meta-análise de 11 estudos, publicada na revista Pharmacological Research em 2019, revelou que a cúrcuma melhorou a pressão arterial sistólica quando administrada por longos períodos.
Zinco
Uma pesquisa de 2019 mostrou que uma deficiência de zinco pode estar ligada à pressão arterial elevada, alterando a maneira como os rins lidam com o sódio.
Os pesquisadores disseram: “Entender os mecanismos específicos pelos quais [a deficiência de zinco] contribui para a desregulação [da pressão arterial] pode ter um efeito importante no tratamento da hipertensão em contextos de doenças crônicas”.