Urina revela informações importantes sobre a saúde; saiba interpretar

Você tem observado a cor da sua urina? Essa pequena atitude pode ser importantíssima para avaliar o seu estado de hidratação e até se há algum outro problema de saúde. Com a chegada do verão, que, nos últimos anos, tem beirado temperaturas entre 30 e 40 graus, ingerir água e líquidos saudáveis é fundamental a pessoas de todas as idades.

O nefrologista Rodrigo Meira, do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), explica que a quantidade necessária de água para cada idade varia e que observar a coloração da urina é uma forma simples e acessível de perceber se a hidratação está boa ou se precisa melhorar. 

Necessidade de água para pessoas de todas as idades

O primeiro ponto é saber qual é a quantidade certa. “O organismo necessita de maior consumo de água em fases de crescimento acelerado e em condições específicas, como a prática de atividades físicas ou gravidez”, destaca o médico.

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As orientações, por faixa etária, para dias quentes, com temperatura em torno dos 30 graus, são:

• Bebês de 0 a 2 anos: apesar de obterem grande parte da hidratação pelo leite materno ou fórmula, nos dias quentes é recomendado oferecer água complementar, entre 100 e 200 ml por dia, dependendo da idade, mas é importante ter a orientação pediátrica para cada bebê; 
• Crianças de 3 a 10 anos: de 1,2 a 1,5 litros por dia, incluindo líquidos e alimentos ricos em água;
• Pré-adolescentes (11 a 13 anos): necessitam de cerca de 2 litros de água diariamente;
• Jovens (14 a 18 anos): a recomendação média é de 2,5 a 3 litros por dia, devido às maiores demandas metabólicas;
• Adultos: o consumo ideal varia entre 2,5 e 3 litros por dia;

• Adultos esportistas: o consumo aumenta para 3,5 a 4 litros por dia, pois há maior perda de líquidos pelo suor. É importante considerar também a reposição de eletrólitos em atividades intensas;

• Gestantes: de 3 a 3,5 litros diários, já que a água é essencial para a formação do líquido amniótico e transporte de nutrientes;

• Idosos (acima de 60 anos): por terem menor percepção de sede, recomenda-se 2 a 2,5 litros diários, com atenção redobrada para evitar desidratação.

O que a cor da urina revela?

A partir da noção da quantidade de água média indicada para cada grupo de pessoas, é chegada a hora de observar a coloração da urina, um indicador valioso da hidratação. Veja o que diz o nefrologista:

• Urina clara ou levemente amarela: boa hidratação;
• Urina amarelo escuro: indica desidratação leve;
• Urina laranja, marrom ou avermelhada: pode sinalizar desidratação severa ou problemas de saúde, como infecções, presença de sangue ou doenças hepáticas. Essencial procurar por um atendimento médico para avaliação mais detalhada.

Outro ponto de atenção é relacionado ao horário e volume de urina. “Fazer muito xixi durante a noite (noctúria) pode ser normal em algumas condições, mas também pode indicar problemas como diabetes, insuficiência cardíaca ou doenças renais. Se esse quadro é persistente, há necessidade de exames complementares para que se possa chegar a um diagnóstico e iniciar o tratamento adequado”, diz.

O volume normal de urina varia com a idade:

• Bebês: até 400 ml/dia.
• Crianças: entre 500 e 1000 ml/dia.
• Adultos: cerca de 1 a 2 litros/dia.