Especialistas em treinamento de força concordam: “Halteres de 5 kg oferecem uma carga ideal para estimular a força muscular e manter uma boa técnica.”
Sair de casa para caminhar em vez de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade de cerca de 5 km/h
Andar de bicicleta em vez de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se o percurso durar no mínimo 40 minutos seguidos, sem paradas longas e em terreno com alguma inclinação
Sair para nadar em vez de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se a sessão durar no mínimo 45 minutos seguidos, sem pausas longas e com ritmo constante
Trocar a academia por uma caminhada ajuda bastante, mas só funciona se o passeio durar pelo menos 30 minutos sem parar e em um ritmo de mais ou menos 5 km/h
Sair para caminhar em vez de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se a caminhada durar ao menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade de cerca de 5 km/h
Por quantos segundos deve durar cada repetição de supino para fortalecer adequadamente o peitoral, os tríceps e os ombros?
Sair para caminhar no lugar de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade de cerca de 5 km/h
Personal trainer: “Se você quer ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor.”
Especialista em treino de força: “À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais importante determinar com precisão como e onde aplicar o esforço.”