Ramón Gabaldón, treinador de Pilar Rubio: “O melhor exercício para tonificar os glúteos é o afundo búlgaro, com uma frequência de 2 ou 3 vezes por semana.”
Nem natação nem musculação: o exercício ideal para pessoas com mais de 70 anos que pode ser feito sem sair de casa
Mais eficaz que agachamentos: apenas 2 minutos por dia deste exercício simples podem ajudar a fortalecer a parte inferior do corpo, melhorar a estabilidade, aumentar a mobilidade e contribuir para uma sensação geral de vitalidade ao longo dos anos
Os treinadores concordam: “Os agachamentos devem ser considerados uma parte essencial de nossas vidas.”
Por que o agachamento intermitente queima mais calorias do que o agachamento tradicional em série contínua?
Adeus aos aparelhos: o melhor exercício com peso corporal para pessoas com mais de 60 anos melhorarem a força sem risco de lesão
De acordo com especialistas, quantos segundos deve durar o agachamento isométrico para fortalecer as pernas?