Subir um lance de escadas é um estímulo curto, mas alternar degraus com períodos de recuperação transforma a rotina em um treino intervalado simples
Caminhar dentro de casa em dias de chuva funciona, mas o estímulo muda quando o percurso tem pausas frequentes e passos muito curtos
Depois dos 60 anos, caminhar continua valendo, mas exercícios de equilíbrio e força completam o que a caminhada sozinha não treina da mesma forma