Os especialistas concordam: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o equilíbrio.”
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De acordo com especialistas, quantos minutos deve durar a caminhada diária para trazer benefícios reais ao corpo?
De acordo com especialistas, quantos segundos deve durar a contração do glúteo para ter resultado de verdade?
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