5 maneiras de se exercitar na praia e manter o corpo em movimento durante o verão sem frequentar a academia
Personal trainer: “Fazer 10 agachamentos ou 5 flexões em uma mesa a cada duas horas é mais eficaz do que uma caminhada de uma hora.”
A caminhada japonesa alterna 3 minutos de passo rápido e 3 minutos de passo lento, e em estudo com adultos de 63 anos em média ganhou de quem caminhou no ritmo de sempre
Especialista em neurociência: “Num dia ruim, vou caminhar. Andando, o cérebro funciona muito melhor do que sentado”
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Os profissionais afirmam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, é muito mais eficaz fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões na bancada da cozinha.”
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Os treinadores concordam sobre caminhar: “Não é necessário correr para obter resultados excelentes. Caminhar entre 150 e 300 minutos por semana em ritmo acelerado melhora sua forma física e ajuda a controlar a gordura corporal.”
Sair para caminhar no lugar de ir para academia é muito bom, mas o melhor é se a caminhada durar ao menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h