Nem corrida nem agachamento: o exercício ideal para pessoas com mais de 60 anos que sentem dores nos joelhos
Noelia Rodríguez, treinadora: “A partir dos 40 anos, esqueça caminhadas de horas, porque não funciona. Exercícios de força, como rosca bíceps e elevação lateral, são perfeitos para trabalhar e tonificar os braços.”
Nem caminhada nem ciclismo: o exercício ideal para pessoas com mais de 65 anos que pode ser feito sem sair de casa
Nada de corrida ou caminhada: o exercício que queima mais calorias em menos tempo e que quase ninguém faz em casa
Nada de agachamentos ou flexões: o exercício que ativa a maioria dos músculos do corpo e que quase ninguém faz em casa
Nada de pranchas ou abdominais: o exercício que ativa a maioria dos músculos do corpo e que quase ninguém faz em casa
Que tipo de treino os especialistas recomendam para manter a mobilidade e a independência no dia a dia após os 70 anos?