O treinador de 58 anos recomenda o método 7-7-7 para combater a perda muscular. Qualquer pessoa pode fazer o exercício de 5 minutos em casa
Os treinadores concordam: “As pessoas que fazem treino de força à tarde tendem a ter um melhor desempenho.”
Os treinadores concordam: “Quem controla a descida do peso ganha mais músculo do que quem só se preocupa em levantar”
Os treinadores concordam: “Quem descansa 2 minutos entre as séries ganha mais força do que quem descansa apenas 30 segundos”
A forma simples de realizar o banho de assento com camomila que pode ajudar a relaxar após um dia exaustivo
Adeus à raiz marcada: a tendência que disfarça os cabelos brancos com um efeito natural e sem retoque mensal