Para prevenir rachaduras nos calcanhares, é importante hidratar os pés todos os dias, e não apenas quando já estão rachados
Se aos 60 anos você consegue manter os calcanhares elevados durante 10 elevações seguidas, podemos melhorar a estabilidade e caminhar de forma mais segura
Se aos 50 você conseguir manter os calcanhares acima por 30 segundos e aos 60 por 25, há força e estabilidade suficientes
O melhor exercício para tonificar a panturrilha é a elevação de calcanhares, com uma frequência de 2 ou 3 vezes por semana