Um personal trainer afirma: “Se uma pessoa com mais de 70 anos caminhar de 20 a 30 minutos, 5 dias por semana, já começará a colher os benefícios.”
Os treinadores concordam: “Caminhar 5 dias por semana, de segunda a sexta-feira, resulta numa perda de 78.000 calorias por ano.”
Especialistas já disseram: “Praticar caminhada 1 hora por dia, 7 dias por semana, em ritmo tranquilo, queima 75.000 calorias por ano.”
Fazer natação é ótimo, mas os ortopedistas concordam: o melhor exercício para fortalecer os ossos e evitar a osteoporose
Nem corrida nem agachamento: o exercício ideal para pessoas com mais de 60 anos que sentem dores nos joelhos
Especialistas confirmam: caminhar 20 minutos após o jantar todo dia auxilia o remédio para quem tem diabetes tipo 2 ou pré-diabetes
Especialistas já falaram: caminhar 1 hora por dia 7 dias por semana em ritmo tranquilo queima 75.000 calorias por ano
Fazer caminhada no lugar de ir para a academia ajuda bastante, mas só compensa se ela durar pelo menos 30 minutos direto, sem pausas, em uma velocidade de cerca de 5 km h