Caminhar sempre no mesmo ritmo ajuda, mas intervalos curtos de passos rápidos mudam o estímulo do treino
Fazer a mesma caminhada todos os dias é melhor do que ficar parado, mas alternar ritmo confortável e passos mais rápidos muda o estímulo sem aumentar a distância
Caminhar rápido por 10 minutos não exige o mesmo do corpo que passear pelo mesmo tempo: a diferença começa no ritmo
Caminhar em ritmo confortável melhora a base de atividade, mas alternar trechos um pouco mais rápidos pode aumentar o desafio sem correr
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só faz efeito se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h