#cardio

Pular corda em vez de fazer exercícios aeróbicos em aparelhos ajuda muito, mas só vale a pena se a prática durar pelo menos 15 minutos, com intervalos curtos e ritmo progressivo

Especialistas já disseram: “Pular corda por 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de cardio por semana para queimar calorias.”