Os treinadores concordam: “Treinar cardio é ótimo, mas é necessário combinar com trabalho de mobilidade, com ou sem aparelhos”
Pular corda em vez de fazer exercícios aeróbicos em aparelhos ajuda muito, mas só vale a pena se a prática durar pelo menos 15 minutos, com intervalos curtos e ritmo progressivo
Especialistas já disseram: “Pular corda por 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de cardio por semana para queimar calorias.”
Nem corrida nem ciclismo: o exercício perfeito para melhorar o fluxo sanguíneo e fortalecer o coração