Após os 50 anos, caminhar 30 minutos por dia pode trazer mudanças no fôlego, no sono e na disposição em poucas semanas, mas exige alguns cuidados
Uma queda após os 65 anos pode trazer consequências muito maiores do que um simples machucado: fortalecer os músculos e cuidar do equilíbrio ajuda na prevenção
José Ruiz, treinador: “Aos 50, 60 e 70, não deveríamos estar simplesmente tentando não perder força, técnica e controle.”
Nem só tomar leite, nem pegar sol: o que realmente importa para preservar a saúde dos ossos após os 50 anos
Nem só caminhada, nem apenas musculação: a combinação que ajuda a preservar a independência física depois dos 60 anos
Cinco exercícios simples que parecem pouco, mas treinam exatamente as tarefas que mais pesam com o passar dos anos