Ficar na ponta dos pés por alguns segundos parece fácil, mas o exercício revela equilíbrio e força que mudam com a idade
Tai chi parece lento, mas exige transferir o peso de uma perna para outra o tempo todo e por isso é usado para treinar equilíbrio em pessoas mais velhas
Depois dos 55 anos, treinar equilíbrio por poucos minutos em dias alternados acrescenta um estímulo que a caminhada normal quase não oferece