A academia já era: o exercício principal para aumentar a massa muscular e melhorar a circulação sem sair de casa
Como combinar yoga e pilates em casa: 10 exercícios, 5 de yoga e 5 de pilates, para trabalhar todo o corpo recomendados por uma instrutora.
Elevar os calcanhares ao lado de uma cadeira trabalha a panturrilha com poucos centímetros de movimento: fazer a descida lentamente pode ser tão importante quanto subir