Os especialistas concordam: “Nem natação nem caminhada, após os 50 anos é absolutamente necessário fazer musculação.”
Subir escadas em vez de usar o elevador ajuda muito, mas só vale a pena se o esforço durar pelo menos 10 minutos acumulados, com ritmo constante e intensidade moderada
Especialistas já afirmaram: subir escadas por 10 minutos ao dia, diariamente, equivale a fazer 3 treinos de musculação por semana para as pernas
Fazer natação é excelente, mas os ortopedistas concordam: este é o melhor exercício para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose
Sair para caminhar em vez de ir para academia ajuda muito, mas só vale a pena se a caminhada durar pelo menos 30 minutos seguidos sem interrupções e a uma velocidade de cerca de 5 km/h
Especialistas do mundo todo já sabiam: “Subir escadas 15 minutos por dia, todos os dias, queima mais de 30.000 calorias por ano.”