O exercício de apenas 5 minutos que pode complementar a caminhada depois dos 60 anos, segundo especialistas
Caminhar todos os dias ajuda, mas depois dos 50 anos o corpo também se beneficia de reservar dois dias da semana para exercícios de força
Elevar os calcanhares ao lado de uma cadeira trabalha a panturrilha com poucos centímetros de movimento: fazer a descida lentamente pode ser tão importante quanto subir
Treinar força duas vezes por semana já atende à recomendação básica para adultos, desde que os principais grupos musculares sejam trabalhados
O movimento que muita gente evita depois dos 60 pode ser justamente um dos mais importantes para continuar independente