Elevar os calcanhares ao lado de uma cadeira trabalha a panturrilha com poucos centímetros de movimento: fazer a descida lentamente pode ser tão importante quanto subir
Treinar força duas vezes por semana já atende à recomendação básica para adultos, desde que os principais grupos musculares sejam trabalhados
O movimento que muita gente evita depois dos 60 pode ser justamente um dos mais importantes para continuar independente