Os educadores físicos lembram: “Aos 60, além de caminhar, vale incluir agachamentos com apoio de cadeira e flexões na bancada da cozinha”
O treino simples de 10 minutos para fazer em casa que fortalece os músculos das costas e contribui para uma postura melhor
Vários treinadores concordam: “Aos 60 anos, a elevação de perna reta é o melhor exercício para melhorar a força muscular que envolve o joelho sem nunca colocá-lo em risco.”
Treinadores concordam: “Aos 60 anos, o exercício de ponte de glúteos é o melhor para fortalecer o quadril sem sobrecarregar as costas.”
Ao trabalhar um lado do corpo de cada vez, estes exercícios ajudam a fortalecer o core, melhorar o equilíbrio e aumentar a estabilidade corporal
Diga adeus aos desconfortos nas costas: com uma faixa elástica e poucos minutos, o exercício de remo pode fortalecer a musculatura e aliviar tensões
Pilates faz bem para o corpo, mas especialistas indicam o exercício mais eficaz para reduzir a flacidez nos braços
O exercício de apenas 5 minutos que pode complementar a caminhada depois dos 60 anos, segundo especialistas
Caminhar todos os dias ajuda, mas depois dos 50 anos o corpo também se beneficia de reservar dois dias da semana para exercícios de força
Elevar os calcanhares ao lado de uma cadeira trabalha a panturrilha com poucos centímetros de movimento: fazer a descida lentamente pode ser tão importante quanto subir