Vários treinadores concordam: “Para fazer corretamente a ponte de glúteo em casa e que seja eficaz, comece colocando uma bola entre as pernas e aperte-a ao subir para conseguir mais estabilidade.”
Mais eficaz e menos doloroso do que agachamentos: “Um movimento” para esculpir um bumbum firme e pernas finas, com análise de movimento e 4 variações divertidas.