Aos 60 anos, levantar de uma cadeira sem usar as mãos é um movimento simples: o que ele pode mostrar sobre a força das pernas no dia a dia
Sem sair da cadeira, mover os pés para a frente e para trás ajuda a trabalhar os tornozelos: como funciona o exercício indicado pelo NHS
Elevar os calcanhares segurando uma cadeira: para que serve o exercício simples que o serviço de saúde britânico inclui no treino de força em casa
Ficar na ponta dos pés por alguns segundos parece fácil, mas o exercício revela equilíbrio e força que mudam com a idade
Se depois dos 60 você consegue levantar e sentar de uma cadeira durante 30 segundos, esse teste simples ajuda a avaliar força e resistência das pernas
Pilates melhora controle e mobilidade, musculação aumenta a capacidade de força: escolher entre os dois depende mais do objetivo do que de uma disputa entre métodos
Conseguir levantar de uma cadeira sem usar as mãos parece simples, mas o movimento reúne força, equilíbrio e mobilidade de uma só vez
Jennifer Aniston, aos 57 anos, sobre envelhecer sem perder a mobilidade: “Quem quer chegar aos 80 ou 90 anos e não conseguir se levantar e se mover?”
Fazer yoga ajuda, mas os especialistas indianos concordam: o melhor exercício para aumentar a flexibilidade do quadril
Fazer natação ajuda, mas os especialistas canadenses concordam: o melhor exercício para melhorar a mobilidade dos ombros