Os educadores físicos explicam: “A partir dos 50 anos, sessões curtas de 20 a 30 minutos já produzem adaptação quando há progressão de carga”
Segundo especialistas, quantos minutos de exercícios de fortalecimento são recomendados por semana para pessoas acima dos 50 anos?
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Os especialistas concordam: “Nem a natação nem a caminhada são suficientes; após os 50 anos, o treino de força é absolutamente necessário.”