Elevar os calcanhares ao lado de uma cadeira trabalha a panturrilha com poucos centímetros de movimento: fazer a descida lentamente pode ser tão importante quanto subir
Depois dos 60, treinar a panturrilha não serve apenas para deixar a perna mais forte: ela participa de praticamente cada passo
A elevação de panturrilha fortalece os tornozelos, de modo que ações cotidianas como caminhar ou manter o equilíbrio continuem fáceis após os 50 anos
O melhor exercício para tonificar a panturrilha é a elevação de calcanhares, com uma frequência de 2 ou 3 vezes por semana