Especialistas já afirmaram: subir escadas por 10 minutos ao dia, diariamente, equivale a fazer 3 treinos de musculação por semana para as pernas
Subir ladeiras fortalece pernas e condicionamento físico, mas os resultados dependem mais da regularidade do que da inclinação
Não é necessário nenhum treinamento complicado para aumentar a densidade óssea; pesquisas mostram que fazer apenas uma coisa por dia pode ajudar a retardar a perda óssea
Corrida é ótima, mas se você quer combater a flacidez nas pernas, especialistas apontam o melhor exercício para você