Prancha lateral: o exercício do dia a dia que desafia os abdominais tradicionais e fortalece o core e a postura
Lucía Aguado, especialista em esportes: “Ficar minutos na posição de prancha é como tentar ganhar massa muscular apenas caminhando.”
Uma prancha bem executada é o melhor exercício para pessoas com mais de 55 anos: desenvolve força no core, equilíbrio e proteção para a coluna