Ficar sentado por horas pode deixar quadris e costas rígidos; pequenas pausas ajudam a interromper esse tempo parado
Especialistas já falaram: “Subir escadas por pelo menos 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de musculação por semana para as pernas”
– Sem academia: a caminhada rápida pode ser uma maneira acessível de sair do sedentarismo e acumular atividade aeróbica ao longo da semana
Passa o dia sentado? Este treino de 20 minutos pode ajudar a aliviar a tensão nos ombros e nas costas