Especialistas já disseram: subir escadas 10 minutos por dia, 5 dias por semana, em ritmo moderado, melhora o fôlego e fortalece as pernas ao longo do ano
Especialistas já disseram: “Subir escadas por 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de musculação por semana para as pernas.”