Uma especialista em fitness para mulheres de meia-idade recomenda esta rotina de 10 minutos para mulheres na faixa dos 60 anos que desejam melhorar a força do core, a postura e a mobilidade
Treinamento com peso corporal para maiores de 50 anos: estes 3 exercícios mantêm você forte sem precisar de academia
Por quantos segundos deve durar cada repetição do supino para desenvolver o peitoral, fortalecer os tríceps e ganhar massa muscular?
Alejandra Vidal, professora de ioga: “Estes 6 exercícios ajudam você a recuperar sua flexibilidade natural e restaurar a inteligência corporal perdida.”
Os treinadores concordam sobre como o treino de uma pessoa normal deve ser: “Três ou quatro dias de treino de força por uma hora, controlando a quantidade de comida que se ingere, é suficiente.”
Felipe Isidro, professor de Educação Física: “As pernas representam mais de 60% da massa muscular total do corpo.”
Nem flexão, nem supino. Este exercício simples fortalece os braços e define o peitoral 6 vezes melhor