UniCuritiba faz processo seletivo para bolsas de até 100%
Centro Universitário oferece mais de 40 cursos de graduação; veja como se inscrever
O UniCuritiba está com inscrições abertas o concurso de bolsas de estudo de até 100% em cursos de graduação. A prova online acontece no sábado, 16.
Para participar, os candidatos devem se inscrever aqui. O centro universitário, que faz parte do Grupo Ânima Educação, oferece mais de 40 cursos de graduação.
Vai tentar uma bolsa de estudos? Professores dão dicas
Além de oferecer bolsas de até 100% para os candidatos com melhor desempenho no concurso de bolsas, o UniCuritiba preparou algumas dicas.
Segundo os professores Daniela Jungles e Guilherme Alcântara Ramos, do curso de psicologia, o primeiro ponto é controlar a ansiedade.
“A ansiedade exacerbada se mostra de várias maneiras, como alto estresse nos exames, ataques de pânico antes das avaliações, perfeccionismo exagerado no estudo ou enxaquecas, distúrbios digestivos, dificuldades para dormir e outros problemas”, alertam os especialistas.
Outras dicas são
- Equilibre os preparativos para as provas. Use estratégias que intercalem estudos com outras atividades sociais, de lazer e práticas esportivas.
- Não faça maratonas de estudo de 10h ou 12h. É melhor estudar um pouco todos os dias, por um período mais curto. Reserve os finais de semana de folga.
- Mantenha a prática de exercícios físicos regulares. Ainda que a agenda de estudos seja cheia, os cuidados com o corpo garantem a saúde mental.
- Alimentação balanceada e boas noites de sono ajudam na energia necessária para as rotinas de estudo.
- Ficar dedicado somente aos estudos aumenta o estresse. Reserve tempo para os amigos e familiares. Boa saúde mental traz possibilidades de exercer melhor as competências intelectuais.
- Não deixe para pensar nas estratégias de controle da ansiedade somente na hora da prova. Você pode exercitar o autocontrole ao longo de todo o ano. Organização e planejamento nos estudos é um bom começo.
- Sempre que se sentir excessivamente ansioso, pratique a respiração de quatro tempos. Inspire o ar contando até cinco, segure o ar nos pulmões por cinco segundo, expire contando até cinco e segure o pulmão vazio por mais cinco segundos.
- O exercício de respiração pode ser feito diariamente e, é claro, antes e durante a prova, sempre que você perceber que a respiração está ofegante, a sudorese está aumentando e o ritmo cardíaco, acelerado.
- No dia anterior à prova, não exagere nas horas de estudo. Confie em você e na sua dedicação prévia. Revise no máximo alguma questão específica. Ninguém se sai bem quando está exausto. Esteja descansado para o vestibular.
- Antes de iniciar a prova, faça a respiração de quatro tempos e só então inicie as questões. Se perceber que os níveis de ansiedade estão subindo durante a prova, pare tudo e refaça o exercício respiratório.
- No dia da prova (e na noite anterior), faça refeições leves. Alguns alimentos como carne vermelha, por exemplo, são de difícil digestão. Exercícios físicos devem ser moderados. Prefira atividades de relaxamento.
- Certifique-se de que está com todos os documentos necessários para apresentar na hora da prova, leve caneta, máscaras (no caso de provas presenciais), água e um lanche leve.