5 maneiras de ajudar um amigo com depressão
Texto escrito por Carina Caldas e publicado no Superela.
A depressão tem cura e o primeiro passo é conversar sobre isso. Neste ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) focou seus esforços do Dia Mundial da Saúde (07/04) para alertar sobre a depressão. Segundo a entidade, a doença afeta pessoas de todas as idades e estilos de vida, e interfere na capacidade até de realizar as tarefas mais simples do dia a dia. Se você nunca passou por isso, é fundamental saber formas de ajudar um amigo com depressão, afinal, a doença é bastante conhecida, mas muito pouco compreendida.
Se alguém muito próximo está deprimido, você pode estar passando por um momento difícil também. Alguns sentimentos como frustração, raiva, culpa e tristeza são completamente normais. Não é fácil lidar com a depressão de um amigo ou familiar, e se você não souber como tratá-lo, as coisas podem ficar pior.
Como ajudar um amigo com depressão
1. Procure saber mais sobre a doença
Hoje em dia as pessoas até sabem um pouco mais sobre depressão e ansiedade do que antigamente. Apesar disso, ainda há muito o que se descobrir sobre o funcionamento do cérebro. Num patamar científico, ainda não é possível dizer o porque de algumas pessoas ficarem tão tristes com determinadas situações, mesmo quando isso parece não afetar mais ninguém.
É realmente difícil ajudar alguém sem entender completamente o que a pessoa está enfrentando, mas você não precisa ser um neurocientista à la Derek Sheperd (1 minuto de silêncio em nome das fãs de Grey’s Anatomy) para ajudar um amigo com depressão. Conhecimentos básicos sobre a doença e um pouco de atenção são o suficiente para evitar comentários ofensivos.
2. Faça perguntas
Nesses casos, fazer perguntas é ideal para ajudar um amigo em depressão. Cada pessoa passa por isso de formas diferentes, por motivos diferentes, então é sempre bom identificar como o problema se originou e como seu amigo está lidando com isso. Existem depressivos que apresentam comportamento suicida e ninguém percebe pela simples falta de atenção. Você nunca vai saber se não fizer perguntas. Eis algumas sugestões:
- Quando você começou a se sentir mal?
- Você consegue pensar em algo que tenha iniciado isso?
- Existe alguma coisa que faça você se sentir melhor?
- O que te faz se sentir pior?
3. Conversem sobre stress
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