Quantas horas de sono são recomendadas para cada estágio da vida?
Um novo estudo da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos revela quantas horas de sono são recomendadas para cada estágio da vida.
Entre outras informações, o estudo alerta que recém-nascidos até adolescentes na faixa dos 17 anos devem dormir por mais horas do que aquilo que havia sido recomendado em pesquisas anteriores.
Com o objetivo de determinar exatamente quanto sono uma pessoa precisa em cada fase da vida, foram convidados para participar desse estudo especialistas do sono, de anatomia e fisiologia, e também pediatras, neurologistas e obstetras.
“Essas recomendações irão ajudar as pessoas a programar seu sono dentro de uma faixa saudável”, explicou David Cloud, diretor da Fundação Nacional do Sono. “Elas também servem como um ótimo ponto de partida para que cada um discuta seu sono com seu médico”.
Veja as recomendações:
- De 0 a 3 meses: dormir entre 14 e 17 horas por dia – estudos anteriores recomendavam entre 12 e 18 horas.
- De 4 a 11 meses: dormir entre 12 e 15 horas por dia – estudos anteriores recomendavam entre 14 e 15 horas.
- De 1 a 2 anos: dormir entre 11 e 14 horas – estudos anteriores recomendavam entre 12 e 14 horas.
- De 3 a 5 anos: dormir entre 10 e 13 horas – estudos anteriores recomendavam entre 11 e 13 horas.
- De 6 a 13 anos: dormir entre 9 e 11 horas – estudos anteriores recomendavam entre 10 e 11 horas.
- De 14 a 17 anos: dormir entre 8 e 10 horas – estudos anteriores recomendavam entre 8.5 e 9.5 horas
- De 18 a 25 anos: dormir entre 7 e 9 horas – nova categoria.
- De 26 a 64 anos: continua como os estudos anteriores, dormir entre 7 e 9 horas.
- Acima de 65 anos: dormir entre 7 e 8 horas – nova categoria.
Via Daily Mail