Mude hábitos nocivos em três passos
Às vezes pode parecer muito difícil abandonar um hábito ruim, mesmo que se tenha consciência dele. Ao se comportar da mesma maneira por muito tempo, é possível que você tenha perdido o olhar crítico e não enxergue outra solução. Se esse é o seu caso, fique tranquilo. Usando três dicas simples, mas eficazes, você pode modificar e abandonar de vez algumas práticas na sua vida – introduzindo novas.
Em primeiro lugar, é preciso entender os três pilares que sustentam um costume. São eles os desejos, a rotina e a recompensa. Juntos, eles podem lhe empurrar para um padrão extremamente nocivo, inclusive à sua saúde física. Quantas vezes você já comeu um doce por impulso? Agora, tente identificar as três características citadas nesse simples ato.
A chave para uma mudança efetiva não está num abandono radical do hábito antigo, mas na investigação do que lhe motiva a tê-lo. Entenda o que está levando você à rotina. Saiba como um exercício fácil pode lhe ajudar a encarar as suas atitudes de modo mais racional.