Problemas de insônia? Siga 15 dicas práticas e durma melhor
Você deve conhecer alguém que sofre com noites mal dormidas ou que enfrenta diariamente problemas para pegar no sono. De acordo com especialistas, existem diversos riscos relacionados aos distúrbios do sono, tais como: fadiga, cansaço, ansiedade e irritabilidade.
O que pode ser resolvido por meio de medicamentos receitados a partir de diagnósticos médicos, também pode ser solucionado com ajuda de cuidados simples no dia a dia.
Com o objetivo de ajudar indivíduos que sofrem para ter uma noite de sono tranquila, o site Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, consultou o psiquiatra Lucas Gabriel Maltoni Romano. O médico dá 15 dicas para uma “higiene do sono”, que pode ajudar qualquer pessoa a dormir melhor sem a ajuda de remédios.
Conheça alguns passos:
– “Pode ser uma boa ideia tomar um chá ou banho quente antes de dormir.”
– “Desligue os aparelhos eletrônicos com acesso a internet antes de deitar. Os emails não vão fugir, as mensagens estarão lá pela manhã também.”
– “Evite trabalhar, estudar ou comer na cama.”
A lista completa está no Minha Vida.