Descubra com que frequência você deve lavar seus lençóis e travesseiros

Nada se compara à sensação de se deitar em uma cama limpa, macia e confortável após um dia cansativo. Mas você já parou para pensar no que está escondido entre seus lençóis e travesseiros? Segundo especialistas, sua cama pode ser o lar de milhões de ácaros, bactérias, fungos e até vírus que colocam sua saúde em risco.

A verdade é que suor, saliva, células mortas da pele, restos de maquiagem, produtos e até partículas de alimentos criam um ambiente perfeito para o desenvolvimento desses micro-organismos. Por isso, saber com que frequência lavar seus lençóis e travesseiros é fundamental para manter sua saúde, bem-estar e qualidade do sono.

O que vive na sua cama (e você nem imagina!)

• Ácaros: alimentam-se de células mortas da pele. Liberamos cerca de 500 milhões de células da pele por dia, tornando o ambiente perfeito para eles. Seus dejetos são altamente alergênicos e podem causar asma, rinite, eczemas e alergias respiratórias.
• Bactérias: estudos mostram que lençóis podem acumular milhares de colônias de bactérias, como Staphylococcus aureus, que pode causar infecções na pele, acne e, em casos mais graves, pneumonia.
• Fungos: travesseiros podem conter bilhões de esporos de fungos como Aspergillus fumigatus, que podem desencadear asma, sinusite e problemas respiratórios crônicos, especialmente em pessoas imunocomprometidas.
• Vírus e partículas virais: embora mais comuns em ambientes hospitalares, também podem se alojar nas roupas de cama em certas condições.

Qual a frequência ideal para lavar roupas de cama?

Segundo especialistas em microbiologia e saúde, a recomendação é clara:

Lençóis e fronhas:

• 1 vez por semana é o ideal para a maioria das pessoas.
• Se você tem animais dormindo na cama, transpira muito, costuma comer na cama ou tem alergias, o ideal é lavar a cada 3 a 4 dias.

Travesseiros:

• Lavar a cada 3 a 6 meses, mas isso não elimina totalmente fungos resistentes.
• Trocar o travesseiro a cada 2 anos.
• Pessoas com asma, sinusite ou problemas respiratórios devem substituir o travesseiro a cada 3 a 6 meses para reduzir o risco de crises e infecções.

Edredons e cobertores:

• A cada 3 meses, ou com maior frequência se houver animais na cama ou alta umidade no ambiente.

Protetores de colchão e de travesseiro:

• Lavar quinzenalmente ou mensalmente, pois acumulam suor, ácaros e fungos.

Dicas para higienizar corretamente

• Lave roupas de cama em temperaturas acima de 60°C, sempre que possível, para eliminar ácaros, bactérias e fungos.
• Use sabão de boa qualidade e adicione vinagre branco na lavagem para potencializar a desinfecção.
• Secagem completa ao sol ou em secadora quente ajuda a eliminar micro-organismos.
• Passe os lençóis a ferro se possível, principalmente se houver pessoas imunocomprometidas em casa. O calor ajuda a eliminar bactérias remanescentes.
• Evite ir para a cama sem tomar banho, com maquiagem, loções ou roupas sujas, pois isso contribui para o acúmulo de resíduos e proliferação de micro-organismos.