Nuggets vegetarianos fáceis e saudáveis para qualquer refeição

Sem açúcar, Sem frutos do mar, Sem soja, Sem lactose

Preparação
Tempo total
Porções

2 pessoas

Dificuldade

Gourmetizando

Região

Brasileira

Prepare deliciosos nuggets vegetarianos com ingredientes simples e naturais. Uma opção saudável, econômica e cheia de sabor para o dia a dia!

28/09/2024 05:31
Estes nuggets vegetarianos vão te surpreender
Estes nuggets vegetarianos vão te surpreender - Reprodução/Receitas que amo

Se você é fã de nuggets, mas está procurando uma opção mais saudável e sem carne, essa receita de nuggets vegetarianos é perfeita para você. Feitos com ingredientes simples como aveia, cenoura e cebola, esses nuggets são uma alternativa deliciosa e nutritiva, sem abrir mão da crocância e do sabor que todo bom nugget tem. Eles são fáceis de preparar e levam apenas alguns minutos para serem modelados e assados, tornando-se uma excelente opção para quem busca refeições rápidas, práticas e cheias de valor nutricional.

O segredo para o sucesso desta receita está na combinação de ingredientes naturais e acessíveis, que proporcionam uma textura incrível e um sabor irresistível. A aveia, além de ser uma ótima fonte de fibras, ajuda a dar consistência à massa, enquanto a cenoura e a cebola agregam doçura e sabor ao preparo. Com temperos simples, como sal, pimenta e salsinha, você pode personalizar seus nuggets conforme o seu gosto, deixando-os mais picantes ou mais suaves, dependendo da sua preferência.

O resultado é um nugget dourado e crocante por fora, mas com um interior macio e saboroso, ideal para ser servido como petisco ou acompanhamento em qualquer refeição. Além disso, por serem assados, eles são uma opção mais leve e saudável em comparação com as versões tradicionais fritas, o que os torna perfeitos para quem está de olho na alimentação, mas não quer abrir mão de um lanche gostoso.

Outra vantagem dessa receita é a sua versatilidade: você pode experimentar diferentes temperos e até adicionar outros vegetais à massa, como espinafre ou abobrinha, para deixar os nuggets ainda mais nutritivos. Eles combinam perfeitamente com uma variedade de molhos, desde o clássico ketchup até opções mais elaboradas, como molhos à base de iogurte ou mostarda.

Seja para um lanche rápido, uma refeição principal ou até mesmo para agradar as crianças, esses nuggets vegetarianos são uma opção irresistível, que vai fazer sucesso na sua cozinha.

Ingredientes
2 colheres de sopa de azeite
1/2 unidades de cebola picada
1 unidade de cenoura ralada
1 unidade de dentes de alho picado
1 unidade de ovo
1 xicará de aveia
1 pitada de sal , pimenta do reino e salsinha a gosto
Modo de preparo
1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola, a cenoura e o alho até que fiquem macios.
2. Transfira a mistura para um recipiente e deixe esfriar um pouco.
3. Adicione o ovo e a aveia à mistura e tempere com sal, pimenta e salsinha, ajustando de acordo com o seu gosto pessoal.
4. Misture bem até obter uma massa homogênea e aglutinada.
5. Com as mãos, modele os nuggets e disponha-os em uma forma levemente untada com azeite.
6. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 30 minutos, virando cada nugget na metade do tempo para que fiquem dourados por igual.
7. Após o tempo de cozimento, seus nuggets vegetarianos estão prontos. Sirva com molhos de sua preferência!