10 dicas bem-sucedidas para enfrentar a ressaca
Dicas para lidar com a ressaca: antes e depois da bebedeira
A ressaca é caracterizada por um desequilíbrio no organismo ocorrido quando há o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
Tem como principais sintomas efeitos conhecidos entre os adeptos do desbunde etílico: mal-estar, dor de cabeça, sede (MUITA), enjoo, sensibilidade à luz, entre outros perrengues costumeiros.
Por isso, se você é daqueles que não abre mão de tomar umas e outras, esse post é para você. Confira 10 dicas comprovadamente bem sucedidas para enfrentar a ressaca !
Durante a bebedeira:
– Intercale bebidas alcoólicas com água
A desidratação afeta os tecidos do cérebro, causando pressão e dores de cabeça. Por isso, é importante beber água na proporção de um para um: uma dose de bebida alcoólica, uma de água.
– Não beba de estômago vazio
Não é mito. Isso porque as bebidas alcoólicas têm muitas calorias. Ou seja, beber de estômago vazio faz o álcool ser absorvido mais rapidamente – com ele cheio, é o contrário. É importante comer bem antes de tomar todas.
– Prefira bebidas claras
Bebidas mais escuras, como vinho tinto ou rum, contêm substâncias produzidas durante a fermentação que podem aumentar a incidência e intensidade das ressacas. Troque o uísque pela vodca, ou o vinho tinto pelo branco, para evitar esse problema.
– Evite bebidas gaseificadas
Fuja dos espumantes e drinks que contenham bebidas gaseificadas. Pesquisas indicam que as bolhas de gás carbônico fazem o álcool ser absorvido mais rapidamente e em maior quantidade. Não por acaso, a ressaca do Ano Novo é das piores que existem.
No dia seguinte:
– Reabasteça no café da manhã
O álcool diminui o nível de açúcar no sangue. Sucos de frutas são uma boa forma de repor o estoque, mas se o caso for muito extremo, apele para algo com índice glicêmico maior, como um pão branco (francês, de forma, baguete, etc.) ou um pouco de mel.
– Apele para os multivitamínicos
Beber esgota nutrientes do organismo como vitamina B12 e ácido fólico. Tome suplementos multivitamínicos para repor o que foi perdido após a bebedeira. Isso ajuda seu corpo a funcionar adequadamente – o que inclui evitar enjôos, dores de cabeça e afins.
– Use o poder do potássio
Quando ficamos desidratados, não perdemos apenas água, mas também eletrólitos como o potássio, cálcio, sódio e outros mais. Reponha-os comendo banana ou espinafre. Se preferir, tome bebidas isotônicas para atletas – os chamados “suplementos hidro-eletrolíticos”.
– Faça ovos mexidos
Ovos contêm taurina, substância que tem sido associada à reversão dos danos no fígado causadas por uma noite de exagero na bebida. Faça os ovos mexidos, com o máximos de vegetais que puder, para adicionar antioxidantes, vitaminas e minerais!
– Conte com a força do gengibre
Muitas vezes a ressaca vem acompanhada de sensações desagradáveis vindas do seu sistema digestivo. Dê alguns goles em um bom chá de gengibre para acalmar as coisas. Estudos mostram que a planta ajuda no combate aos sintomas das náuseas.
– Tome um ar fresco
O oxigênio acelera a quebra das toxinas do álcool, então levante do sofá (ou da cama, ou do chão), e vá dar uma volta! Um pouquinho de esforço físico não machuca ninguém e ainda vai liberar um pouco de endorfina para melhorar esse (mau) humor.