3 alimentos que podem desencadear ou agravar a enxaqueca

Para quem sofre de enxaqueca, cada escolha alimentar pode ser um divisor de águas entre um dia tranquilo e uma crise intensa. O neurologista Dr. Paulo Abner, em uma recente publicação no Instagram, revelou três grandes inimigos da sua cabeça: salsichas, molho de soja e miojo.

Por trás de sua aparente inofensividade, esses produtos carregam nitratos e nitritos – conservantes que dilatam os vasos sanguíneos no cérebro, potencializando as dores. E a lista não para por aí: o glutamato monossódico, presente em temperos artificiais, também está entre os principais gatilhos, assim como bebidas alcoólicas, adoçantes artificiais e o consumo exagerado de cafeína.

Enxaqueca: muito além de uma simples dor de cabeça

Essa condição vai além da dor pulsante: ela pode transformar qualquer estímulo cotidiano em um verdadeiro tormento. Luzes, sons e até odores podem intensificar o desconforto, enquanto náuseas e vômitos costumam agravar a enxaqueca. 

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O que pode estar disparando suas crises?

A enxaqueca é um jogo de múltiplas peças, combinando fatores genéticos, oscilações hormonais, estresse e noites mal dormidas. Além disso, certos hábitos alimentares – como pular refeições, consumir ultraprocessados e não se hidratar adequadamente – podem ser o estopim para um episódio incapacitante.

Como virar o jogo contra a enxaqueca?

O segredo está na prevenção. Identificar e evitar os gatilhos, manter uma alimentação equilibrada e regularizar o sono são passos fundamentais. Tratamentos médicos, como o uso de analgésicos e triptanos, podem oferecer alívio imediato, enquanto terapias preventivas ajudam a diminuir a frequência das crises.

Se você convive com a enxaqueca, é hora de prestar atenção ao que coloca no prato e aos pequenos hábitos do dia a dia. Pequenas mudanças podem significar a liberdade de viver sem dores que paralisam sua rotina.

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