Sensação de dormência nos pés e cãibras dolorosas nas pernas – estes são frequentemente sinais de problemas circulatórios. Muitas pessoas têm essas problemas na circulação sanguínea sem sequer saber, pois os sintomas só aparecem quando uma artéria está bloqueada em mais de 70%.

Melhorar a circulação sanguínea para prevenir ataques cardíacos e derrames

Os distúrbios circulatórios são geralmente causados por maus hábitos alimentares, ou seja, excesso de doces, muita carne ou gordura animal, excesso de fast food.

Mas a falta de exercício, a diabetes, o excesso de nicotina e de álcool também podem causar o “bloqueio” dos vasos ao longo dos anos.

Na pior das hipóteses, isto pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, mas as artérias dos braços ou pernas são também são afetados.

Devido aos depósitos de gordura, os vasos tornam-se tão estreitos que o sangue não consegue mais fluir livremente. Cada movimento, cada passo torna-se uma tortura.

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Melhorar a circulação sanguínea é crucial para manter a saúde geral do corpo - Grigorii Yalukov/istock

Estimule a circulação sanguínea com uma dieta adequada

Como os distúrbios circulatórios geralmente só causam sintomas em estágio avançado, medidas preventivas que podem melhorar a circulação sanguínea são de grande importância.

Isso inclui principalmente exercícios suficientes e uma dieta saudável.

Isto consiste, por exemplo, em consumir muitos alimentos de origem vegetal e evitar em grande parte fast food e gorduras animais.

Promova a circulação sanguínea com esportes de resistência

A melhor forma de estimular a circulação sanguínea é através de esportes de resistência. Rejuvenesce os vasos e os mantém saudáveis.

Andar de bicicleta, saltar na cama elástica ou caminhar três vezes por semana são ideais.

Você também deve incorporar o máximo de exercício possível em sua vida cotidiana, por exemplo, subindo as escadas em vez do elevador com mais frequência.

Estimule a circulação sanguínea no pé com este exercício

Você pode até promover a circulação sanguínea enquanto assiste séries no sofá: deixe os pés girarem levemente a partir da articulação do tornozelo, alternando para dentro e para fora (cinco minutos três vezes ao dia são suficientes).