3 motivos pelos quais correr pode proteger você contra o câncer de mama

Desde treinar para uma maratona até fazer uma corrida pelo bairro, correr melhora seu bem-estar de muitas maneiras, incluindo a redução do risco de certos tipos de câncer.

Há evidências crescentes de que exercícios regulares desempenham um papel fundamental na prevenção do câncer de mama, especialmente após a menopausa. Especificamente, um estudo descobriu que mulheres que eram consideradas “mais ativas fisicamente” tinham um risco de câncer de mama 12–21% menor do que as mulheres que eram “menos ativas fisicamente”.

Embora a ligação exata entre atividades como corrida e o risco de câncer de mama  ainda esteja sendo estudada, exercícios regulares podem ser benéficos devido ao seu efeito positivo em fatores como peso, níveis de estrogênio e funções metabólicas do corpo.

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3 maneiras pelas quais a corrida pode reduzir o risco de câncer de mama

1. Mantém um peso saudável

Junto com a dieta, correr é uma ótima maneira de ajudar você a manter um peso saudável, o que pode diminuir o risco de câncer de mama. Estudos mostraram que ganhar peso, especificamente o momento do ganho de peso, pode levar a um risco aumentado de câncer de mama.

O ganho de peso pós-menopausa é comum, e o risco de câncer de mama é maior em mulheres após a menopausa que ganharam peso. Mas esse risco aumentado não é verdadeiro para mulheres que estão acima do peso ou obesas antes de chegarem à menopausa.

2. Gerenciando os níveis de estrogênio

Correr e seus benefícios para reduzir a gordura corporal também podem ter um impacto nos níveis de estrogênio conforme a mulher envelhece. Se você não chegou à menopausa, seus ovários produzem a maior parte do estrogênio que seu corpo precisa. Mas com a menopausa, isso muda. A quantidade de estrogênio que seus ovários produzem diminui, e o resto do estrogênio em seu corpo vem do seu tecido adiposo.

Para mulheres na pós-menopausa que têm uma porcentagem maior de gordura corporal, isso pode significar níveis mais altos de estrogênio, promovendo o crescimento de certos tipos de câncer de mama que se alimentam de hormônios. Ao reduzir o tecido adiposo por meio de exercícios, é possível controlar melhor os níveis hormonais, potencialmente reduzindo seu risco.

3. Melhorar a saúde metabólica

Quando você não se exercita regularmente ou está acima do peso, isso pode contribuir para a hiperinsulinemia ou resistência à insulina, aumentando o risco de câncer de mama. A resistência à insulina também pode levar ao aumento da inflamação no corpo, o que pode contribuir para o câncer de mama.

Correr e fazer exercícios regularmente ajudam a prevenir altos níveis de insulina no sangue, reduzem o risco de desenvolver síndrome metabólica e diminuem a inflamação. Todos esses fatores podem levar a um risco reduzido de alguns tipos de câncer, incluindo câncer de mama.