3 sinais que o corpo dá quando você não bebe água suficiente

A água é essencial para a saúde e o funcionamento adequado do corpo humano. Quando não bebemos água suficiente, o corpo começa a nos enviar sinais de alerta, indicando que precisamos reidratar.

Estes sinais podem variar de sutis a mais evidentes, mas todos merecem nossa atenção e ação rápida.

A consequência mais imediata e óbvia de não beber água suficiente é a desidratação, que ocorre quando o corpo perde mais líquido do que ingere, levando a um desequilíbrio nos eletrólitos e ao comprometimento das funções corporais.

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A desidratação leve pode causar sintomas como:

• sede
• boca seca
• urina escura

Enquanto a desidratação grave pode causar tonturas, confusão, taquicardia e desmaios.

Outras consequências da baixa ingestão de água

​Foco reduzido e maior confusão​

Mesmo a desidratação leve pode prejudicar a função cognitiva e o humor. A ciência mostrou que a desidratação pode levar à diminuição da concentração, problemas de memória de curto prazo e aumento da sensação de ansiedade e fadiga.

Isso ocorre porque a desidratação reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro, afetando sua capacidade de desempenho ideal.

Cansaço

A hidratação inadequada pode afetar significativamente o desempenho físico, principalmente durante exercícios ou atividades.

A desidratação leva à redução do volume sanguíneo, o que prejudica a capacidade do corpo de transportar oxigênio e nutrientes para os músculos de forma eficiente. Isso pode resultar em diminuição da resistência, força e desempenho físico geral.

Além disso, a desidratação aumenta o risco de cãibras musculares, exaustão pelo calor e insolação durante o esforço físico.

Problemas na digestão

A água desempenha um papel crucial na digestão e na manutenção da saúde gastrointestinal. A hidratação insuficiente pode causar problemas digestivos, como prisão de ventre e indigestão.

A água ajuda a amolecer as fezes e facilita os movimentos intestinais, portanto, a ingestão inadequada pode resultar em fezes duras e secas e dificuldade na eliminação de resíduos. A desidratação crônica também pode contribuir para problemas digestivos mais graves, como gastrite e úlceras.

Disfunção renal

Os rins são responsáveis ​​por filtrar os resíduos do sangue e regular o equilíbrio de fluidos no corpo. Quando você não bebe água suficiente, os rins não conseguem funcionar de maneira ideal, levando à diminuição da produção de urina e a uma maior concentração de resíduos na urina.

Com o tempo, a desidratação crônica pode aumentar o risco de cálculos renais, infecções do trato urinário e danos renais.