5 benefícios proporcionados pela bicicleta para a sua saúde
Inúmeros são os benefícios proporcionados pela bicicleta, desde a definição de músculos até melhorar a frequência cardíaca. Confira alguns deles:
Em meio ao corre-corre da rotina, muitas vezes não sobra tempo para nos dedicarmos à saúde do nosso corpo. Por isso uma boa saída é tentar conciliar algum tipo de atividade física dentro da práticas do cotidiano. Aí é que entra a bicicleta;
Inúmeros são os benefícios proporcionados pela bicicleta, desde definir músculos, sua praticidade, até melhorar a frequência cardíaca. Confira alguns deles:
1- Faz bem à saúde
Andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. Isso porque, em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo.
Recomenda-se, no entanto, fazer uma avaliação médica para determinar a intensidade do exercício, já que cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento físico. Além disso, para quem busca emagrecer, é fundamental conciliar as pedaladas a uma alimentação equilibrada.
2 – Promove a sensação de liberdade e independência
Imagine poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta. Entre os melhores locais escolhidos para andar de bicicleta, dê preferência a terrenos planos e arborizados.
3 – Trabalha os membros inferiores
Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário. Além disso, pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.
4 – Melhora a frequência cardíaca
A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica.
5 – Oferece baixo impacto
Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo.
Com informações do site Minha Vida.