5 frutas que agravam os sintomas da hipertensão; saiba quais evitar

As frutas são verdadeiros tesouros da natureza, essenciais para uma alimentação equilibrada e uma vida plena de saúde. Presentes no café da manhã, nos lanches e até mesmo nas refeições principais, elas oferecem vitaminas, fibras e antioxidantes fundamentais ao organismo.

No entanto, pesquisas recentes apontam que o consumo excessivo de algumas frutas pode representar um desafio para a saúde, especialmente devido à frutose, o açúcar natural presente nesses alimentos.

Um estudo conduzido pelas pesquisadoras Natália Moreno Gaino e Marina Vieira da Silva, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), revela que a ingestão exagerada de frutose pode estar associada a problemas como aumento da pressão arterial, elevação do colesterol, ganho de peso e até obesidade.

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Frutas que exigem moderação para quem tem hipertensão:

• Banana: Apesar de ser rica em potássio e benéfica para o coração, a banana tem um teor considerável de frutose, exigindo um consumo equilibrado.
• Uvas: As variedades mais doces contêm uma quantidade significativa de açúcar, o que pode impactar a pressão arterial.
• Abacaxi: Seu alto teor de açúcar natural pode influenciar os níveis glicêmicos e a saúde cardiovascular.
• Melancia: Embora refrescante, a melancia possui uma taxa elevada de frutose, que pode afetar a pressão arterial.
• Manga: Saborosa e nutritiva, a manga também é rica em frutose, demandando moderação.
  O equilíbrio é a chave

Apesar dessas ressalvas, as frutas não devem ser vistas como vilãs no controle da hipertensão. Pelo contrário, quando consumidas de maneira equilibrada e diversificada, elas oferecem um vasto leque de benefícios, auxiliando na prevenção de doenças e promovendo bem-estar.

A melhor estratégia é variar as opções, optando por frutas com menor teor de açúcar e combinando-as com outros alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis. Assim, é possível desfrutar do melhor que cada fruta tem a oferecer sem comprometer a saúde.

Sintomas da hipertensão arterial grave

Quando não controlada, a pressão alta pode se manifestar por meio de sintomas da hipertensão considerados preocupantes, como:

• Dor no peito
• Cefaleia intensa
• Dor na nuca
• Tontura
• Zumbido no ouvido
• Fraqueza
• Visão embaçada
• Falta de ar
• Sensação de agitação

Monitorar a alimentação, manter um estilo de vida saudável e buscar acompanhamento médico são atitudes essenciais para prevenir e controlar a hipertensão, garantindo mais qualidade de vida e bem-estar.

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