5 sinais de que você chegou à exaustão mental e emocional

Nossa sociedade workaholic parece estar repleta de indivíduos com excesso de cafeína e pouco descansados. E com isso surge a exaustão.

De acordo com a psicóloga Ana Beatriz Castelar, geralmente a exaustão acontece quando há um desequilíbrio na vida pessoal ou profissional que gera acúmulo de estresse.

Sentir-se cansado, vazio e impotente para lidar com a vida diária são indicadores de esgotamento. “É um estado em que a pessoa se encontra física e emocionalmente exausta, com falta de energia e motivação”, comenta a psicóloga.

Sinais de exaustão

Humor comprometido

A exaustão pode afetar o humor, tornando a pessoa mais suscetível à depressão. Isso pode torná-la mais sensível a fatores como ruídos altos e também estar no meio de uma multidão.

A exaustão faz com que a pessoa tenha dificuldades para lidar com os contratempos sem que eles influenciem seu humor.

Falta de alerta

Quando a mente está exausta, ela fica um pouco entorpecida. Isso faz com que a pessoa cometa erros pequenos e bobos em sua vida cotidiana. Isso inclui a falta de capacidade de concentração no trabalho ou muitos detalhes que podem exigir mais concentração do que o normal.

Distúrbios do sono

Devido ao aumento nos níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, o corpo tem dificuldade para descansar adequadamente, embora pareça a única saída lógica quando você está exausto.

Evita comunicação

Uma pessoa que está mentalmente cansada vê as discussões difíceis comuns como desafios e, portanto, faz de tudo para evitá-las.

Ao longo do caminho, ela deixa de responder e se afasta de conhecidos, parentes e colegas de trabalho, o que pode levar ao isolamento social e à diminuição da qualidade de vida.

Memória reduzida

Você pode ter dificuldade em lembrar tarefas ou dados específicos, uma condição conhecida como “ névoa cerebral ”.

Isso pode significar esquecer aniversários de amigos próximos, perder prazos para pagar contas importantes em dia, bem como ser incapaz de cumprir compromissos e promessas.

Como resolver a exaustão?

Melhorar a exaustão mental e emocional requer uma abordagem holística, abrangendo mudanças no estilo de vida, estratégias de gerenciamento do estresse e práticas que promovam o bem-estar mental e emocional.

Isso inclui:

• Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal
• Aprenda a dizer não quando necessário
• Priorizar o descanso
• garanta uma quantidade adequada de sono regularmente
• Tirar pausas curtas durante o dia para descansar a mente
• Praticar atividade física regularmente
• Manter uma alimentação saudável
• Experimentar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga