6 motivos para colocar o ovo na sua dieta
O ovo até pouco tempo atrás era considerado o vilão da alimentação por causa do colesterol. Recentemente, a ciência tirou o ovo da lista negra e passou a considerá-lo amigo do coração. Como se a noticias já não fosse boa, descobriram que ele também ajuda a perder peso, é bom para a memória e tem outros benefícios.
Confira aqui 6 motivos para colocar o ovo na sua alimentação:
1. Favorece a perda de peso
Por ser uma fonte de proteínas, ele aumenta a saciedade e previne ataques de gulodice, principalmente se for consumido no café da manhã.
2. Conserva os músculos
Rico em albumina, a sua clara deve ser consumida após o treino, para ajudar na formação e conservação dos músculos.
3. Resguarda as artérias
Estudos mostraram que o consumo diário aumenta a fração boa do colesterol, o HDL.
4. Protege a visão
A luteína e a zeaxantina presentes na gema do ovo, possuem propriedades antioxidantes capazes de se acumular na retina, protegendo os olhos.
5. Encara o diabetes
Ajuda a diminuir o risco de ter o diabetes tipo 2, segundo estudos feitos em pessoas que ingeriram cerca de quatro unidades por semana.
6. Preserva a memória
A gema é um dos principais reservatórios de colina, uma vitamina que, no cérebro, tem a função de ajudar a memória a processar e a guardar lembranças.