A fruta que imita remédio e ajuda a controlar a pressão alta
Rica em antioxidantes, a romã pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Saiba como incluir essa fruta na dieta
A pressão alta, ou hipertensão, é uma das condições crônicas mais comuns no Brasil e no mundo, representando um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Pesquisas recentes têm apontado uma fruta surpreendente como possível aliada no controle da pressão arterial: a romã.
Apesar de ainda pouco consumida pelos brasileiros, a romã é rica em compostos antioxidantes potentes, como os polifenóis e os flavonoides, que demonstram efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
Como a romã pode reduzir a pressão alta
Estudos científicos indicam que o consumo diário de suco de romã pode ajudar a diminuir tanto a pressão arterial sistólica quanto a diastólica. Os antioxidantes presentes na fruta possuem propriedades vasodilatadoras, ou seja, ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e, por consequência, reduzindo a pressão arterial.
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Um estudo publicado no Journal of Nutritional Biochemistry revelou que pacientes com hipertensão que ingeriram suco de romã por duas semanas apresentaram melhora significativa nos níveis de pressão. Além disso, observaram-se efeitos benéficos na função endotelial, fundamental para a regulação do fluxo sanguíneo.
Ação semelhante à de medicamentos anti-hipertensivos
Outro dado curioso: compostos da romã são capazes de inibir a enzima conversora de angiotensina (ECA) — a mesma que muitos medicamentos utilizam como alvo para tratar a hipertensão. Isso significa que a fruta age de maneira similar a remédios amplamente prescritos, com o diferencial de ser natural e acessível.
Além de ajudar no controle da pressão alta, o consumo regular da romã pode melhorar outros fatores de risco cardiovascular, como a redução do colesterol LDL (o chamado “colesterol ruim”) e a prevenção da formação de placas nas artérias.
O que causa pressão alta?
A hipertensão pode ser desencadeada por uma série de fatores, incluindo:
- Hereditariedade
- Estilo de vida sedentário
- Má alimentação
- Obesidade ou sobrepeso
- Tabagismo
- Consumo excessivo de álcool
- Estresse crônico
- Doenças como diabetes, apneia do sono e problemas renais
- Envelhecimento
- Uso de certos medicamentos
A leitura ideal da pressão arterial é inferior a 120/80 mmHg. Valores entre 120/80 e 129/79 mmHg já são considerados alerta para o desenvolvimento da hipertensão.
Portanto, incorporar romã à dieta pode ser uma forma prática e saborosa de auxiliar na prevenção e no controle da pressão alta, sempre com orientação médica e sem substituir tratamentos convencionais.
Os benefícios da fruta mais consumida do mundo
A banana, fruta mais consumida globalmente, é rica em potássio, vitaminas B6 e C. Auxilia na digestão, fornece energia rápida e ajuda a regular a pressão arterial. Versátil e acessível, promove saúde cardiovascular e bem-estar geral, sendo ideal para todas as idades e estilos de vida. Clique aqui para saber mais.