A quantidade ideal de passos diários para uma vida mais longa e saudável

Uma caminhada diária pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável. Segundo um estudo da Universidade de Sydney, apenas 4.000 passos por dia já são suficientes para reduzir significativamente o risco de morte precoce.

Mas se você quiser maximizar os benefícios, mire em 10.000 passos diários – essa quantidade pode diminuir as chances de morte em impressionantes 39%, anulando os efeitos negativos de longos períodos sentado.

Pesquisadores analisaram os hábitos de mais de 72 mil britânicos e chegaram a uma conclusão animadora: você não precisa ser um atleta para proteger seu coração.

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O Dr. Ahmadi, da Universidade de Sydney, destaca que qualquer número acima de 2.200 passos diários já traz benefícios para a saúde cardiovascular. E mais: caminhar entre 6.000 e 9.000 passos por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas pela metade.

Fórmula para um coração forte

A análise mais recente, publicada no British Journal of Sports Medicine, reforça a importância da caminhada para prevenir AVCs e infartos. Dados coletados de 72.174 adultos mostraram que aqueles que caminhavam cerca de 9.700 passos por dia apresentavam os menores riscos dessas doenças.

Se você passa o dia sentado, aqui vai um incentivo: mover-se mais pode ser o segredo para um coração saudável e uma vida longa. Não é necessário começar com grandes metas – cada passo conta! Que tal um desafio? Experimente aumentar gradualmente sua caminhada diária e sinta os benefícios na pele. 🚶‍♂️💙

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre:

Não é segredo para ninguém que a prática de exercícios físicos impacta diretamente a saúde e a qualidade de vida. E quando o assunto é saúde do coração, a atividade física e a melhora do condicionamento estão diretamente associadas a prevenção de doenças crônicas e a redução da mortalidade. Por isso, confira: 4 exercícios que podem reduzir em 36% o risco de morte por doenças cardíacas.