Alerta para hábito que aumenta em até 75% risco de ataque cardíaco

Mulheres de meia-idade que dormem menos de cinco horas todas as noites aumentam drasticamente o risco de doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco. A conclusão é de acordo com um novo estudo publicado na revista Circulation da American Heart Association.

Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh acompanharam quase 3.000 mulheres, com idades entre 42 e 52 anos, ao longo de 22 anos. Eles registraram seus hábitos de sono e saúde cardíaca.

A maioria das mulheres (55%) disse dormir cerca de seis horas e 30 minutos por noite, mas 14% relataram dormir menos de cinco horas regularmente.

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O estudo descobriu que as mulheres que dormiam menos de cinco horas por noite, em média, tinham 72% mais probabilidade de sofrer derrames, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana do que aquelas que dormiam mais de seis horas todas as noites.

O impacto na saúde foi ainda pior para as mulheres que lutavam contra sintomas de insônia mais de três vezes por semana e dormiam menos de cinco horas por noite, em média.

Descobriu-se que essas mulheres tinham uma chance 75% maior de desenvolver doenças cardíacas.

Qual a ligação entre sono e doenças cardíacas?

Os especialistas sugeriram que a ligação entre sono e doenças cardíacas pode dever-se ao fato de o sono insuficiente poder aumentar a pressão arterial e desencadear resistência à insulina, o que aumenta o risco de danificar os vasos sanguíneos.

A falta de sono adequado também aumentou o risco de obesidade nas mulheres – o que contribui para problemas cardiovasculares.

Os pesquisadores sugeriram que isso provavelmente se devia à incapacidade do corpo exausto de monitorar a fome e a saciedade.

Estudos anteriores mostraram que muitos adultos sofrem de aumento de problemas de sono e degradação da saúde cardiovascular à medida que entram na meia-idade.

A falta de sono profundo também pode ter  efeitos prejudiciais à saúde mental. Isso porque o sono desempenha um papel vital na regulação do humor, na consolidação da memória, no processamento emocional e na função cognitiva.

Quando não dormimos o suficiente, especialmente quando não alcançamos os estágios mais profundos do sono, isso pode ter várias consequências negativas, incluindo maior risco de depressão e ansiedade e agravamento de sintomas de transtornos mentais existentes.