Alimento que eleva em 88% o risco de pedra nos rins, conforme estudo
Entenda como o consumo excessivo de um alimento aumenta o risco de cálculos renais e veja dicas para prevenção eficaz
Embora o consumo excessivo de sal seja frequentemente apontado como um fator que contribui para a formação de pedras nos rins, novos estudos sugerem que devemos prestar atenção a outro componente da nossa dieta: o açúcar.
De acordo com pesquisas recentes, a ingestão elevada de açúcares adicionados pode aumentar significativamente o risco de desenvolver cálculos renais, condição extremamente dolorosa e incômoda.
O que leva a pessoa a ter pedra nos rins?
O estudo descobriu que pessoas que consomem 25% ou mais de suas calorias diárias provenientes de açúcares adicionados têm 88% mais chances de desenvolver pedras nos rins.
Isso em comparação com aquelas que limitam a ingestão de açúcares adicionados a menos de 5% das calorias diárias.
Os açúcares adicionados, comuns em alimentos processados e bebidas, não apenas contribuem para o ganho de peso, mas também estão ligados a condições como hipertensão e diabetes.
Conforme o estudo, o excesso de açúcar na dieta pode aumentar a quantidade de cálcio na urina, um dos principais fatores para a formação de cálculos renais. Esse aumento no cálcio urinário pode precipitar a formação de pedras, especialmente em indivíduos predispostos a essa condição.
Quais são os tipos de açúcares adicionados na alimentação?
Os açúcares adicionados são aqueles que não estão naturalmente presentes nos alimentos, mas são incorporados durante o processamento ou a preparação. Isso inclui a sacarose (açúcar de mesa), xarope de milho rico em frutose, mel, melaço e outros adoçantes.
O consumo excessivo desses açúcares está associado a uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, cárie dentária e até mesmo certos tipos de câncer.
Alimentos e bebidas ricos em açúcares adicionados tendem a ser caloricamente densos, mas pobres em nutrientes essenciais, o que pode levar ao ganho de peso e à falta de nutrientes importantes na dieta.
Quais sintomas de ter pedra nos rins?
- Dor intensa nas costas ou no lado: a dor é geralmente súbita e intensa, localizada nas costas, abaixo das costelas, ou no lado do abdômen, podendo irradiar para a região abdominal inferior e virilha. A dor pode piorar ao se mover, especialmente ao caminhar ou mudar de posição.
- Dor ao urinar: alguns indivíduos podem sentir dor ou ardência ao urinar, sintomas causados pela passagem da pedra pelos ureteres.
- Náuseas e vômitos: a dor intensa provocada pelos cálculos renais pode desencadear náuseas e vômitos.
- Urgência e frequência urinária aumentadas: pode haver uma necessidade urgente de urinar com mais frequência, mesmo que apenas pequenas quantidades de urina sejam liberadas.
- Urina com sangue: a presença de sangue na urina, conhecida como hematúria, é comum em casos de cálculos renais.
Embora nem todos os sintomas apareçam, dor ou desconforto significativo nos rins ou ao urinar deve ser avaliado por um profissional de saúde.
O que fazer para eliminar a pedra no rim?
Consultar um profissional de saúde é essencial para determinar o tratamento adequado. Geralmente, é importante aumentar a ingestão de água (de dois a três litros por dia) para ajudar a expulsar as pedras menores naturalmente.
Além disso, analgésicos podem aliviar a dor, enquanto medicamentos específicos podem ajudar a facilitar a passagem das pedras.
Em casos mais graves, procedimentos médicos como litotripsia extracorpórea por ondas de choque (LECO), ureteroscopia ou, em situações extremas, cirurgia podem ser necessários para remover ou quebrar as pedras maiores.
Como prevenir a formação de pedras nos rins?
Reduzir o consumo de açúcares adicionados é uma estratégia eficaz na prevenção de pedras nos rins. Adotar uma dieta balanceada, rica em água e baixa em açúcares e sal, pode auxiliar na manutenção da saúde renal.
Além disso, ler rótulos com atenção e escolher alimentos menos processados contribui para uma ingestão controlada de açúcares adicionados. O que favorece a saúde geral e diminui o risco de várias condições associadas ao seu consumo excessivo.
Manter-se hidratado é fundamental, pois a ingestão adequada de água ajuda a diluir as substâncias na urina que podem formar pedras.