Alimento que todos conhecem pode prevenir diabetes tipo 2

A popularidade do iogurte como parte de dietas saudáveis é incontestável. E agora, a Food and Drug Administration (FDA), agência reguladora de medicamentos e alimentos nos Estados Unidos, sinalizou que o consumo deste alimento pode estar vinculado à prevenção do diabetes tipo 2. 

Estudos citados pela FDA mostram uma correlação interessante, mas ainda com evidências consideradas limitadas e inconsistentes.

O que tomar para prevenir o diabetes?

Segundo a FDA, tomar iogurte pode ajudar a prevenir desenvolvimento de diabetes tipo 2. Com a recente decisão da agência, alegações sobre esse benefício do iogurte podem começar a aparecer nos rótulos.

O rótulo deve destacar que “comer iogurte regularmente, pelo menos 2 xícaras (3 porções) por semana, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2″. A quantidade acabou sendo determinada em dois estudos revisados pela agência.

A Danone North America, fabricante de grandes marcas de iogurte, está por trás da petição que levou a essa mudança.

Quais pesquisas suportam essa alegação?

A FDA incluiu 28 estudos em sua revisão de evidências que relaciona o iogurte com um menor risco de diabetes tipo 2.

Entre as pesquisas analisadas, estudos importantes, incluindo alguns conduzidos pela Escola de Saúde Pública Harvard T.H. Chan, mostraram que o consumo regular de iogurte pode estar associado a um risco menor de desenvolver a doença.

Entretanto, o espectro de estudos é amplo e apresenta resultados variados, destacando a complexidade dessa relação.

Apesar das incertezas, nutricionistas concordam que o iogurte pode ser um excelente componente de uma dieta saudável. 

Qual o benefício de iogurte?

Rico em proteínas, minerais, vitaminas, e contendo bactérias vivas, o iogurte pode oferecer benefícios que vão além da simples prevenção de doenças, como a redução da inflamação e da resistência à insulina.

Ademais, a alegação de saúde recentemente aprovada pode encorajar consumidores a considerar o iogurte como uma opção mais saudável, embora ele não deva ser visto como uma solução isolada para a prevenção do diabetes tipo 2.

Quem tem diabetes tipo 2 pode tomar iogurte?

Já aqueles que vivem com diabetes tipo 2 também podem tomar iogurte, desde que seja consumido com moderação e fazendo escolhas adequadas.

O iogurte é uma fonte de proteína e cálcio, e versões sem adição de açúcar podem ser uma opção nutritiva para pessoas com diabetes tipo 2. Optar por iogurtes naturais ou aqueles com adoçantes artificiais pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas, levando em consideração as necessidades individuais e o plano de tratamento de cada pessoa com diabetes tipo 2.

O que comer para evitar a diabetes?

Manter um peso corporal saudável e adotar uma dieta equilibrada permanecem fundamentais para prevenir o diabetes tipo 2.

A dieta mediterrânea, por exemplo, tem evidências robustas de seus benefícios nesse contexto. Limitar o consumo de açúcares, carnes processadas e alimentos ultraprocessados também é crucial.

Portanto, enquanto o iogurte pode ser parte de uma abordagem mais ampla para um estilo de vida saudável, é a soma desses hábitos que verdadeiramente impacta a saúde geral e a prevenção de doenças crônicas como o diabetes tipo 2.